【結論】ひとことで言えばバドミントンのコートでやる、手を使わないバレーボールです。
見ていると「いまのは何で点が入ったの？」となりがちな競技です。
ルールを先に知っておくと、アタックのすごさが何倍にも感じられます。
放送は2026年9月27日（日）夜11時30分から、TBSの「情熱大陸」。
日本セパタクロー協会が公開している規定をもとにご紹介します。
- コートはバドミントンとおなじ広さ
- ネットの高さもおなじ（女子は10cm低い）
- 基本は3人1組。この1組を「レグ」と呼ぶ
- 自分のコートでは3回以内で返す
- 手や腕に当たったら反則
- 1セット15点、2セット先取で勝ち
- トップのアタックは時速140km超
- 点の入り方と勝敗の決まり方
- 反則になる4つのパターン
- ボールの大きさと重さ
- どこを見ると面白いかの予想
はじめに編集部の予想、そのあとでルールを順番に見ていきます。
【予想】難しさの正体は「3回以内」ではなく「足だけ」のほうにある
ここからは編集部の予想です。
編集部は、この競技の見どころを作っているのは回数の制限ではなく、手が使えないというただ1点だと考えます。
そう考える根拠を7つ書きます。
根拠1。回数はバレーボールと同じだからです。
「3回以内に返す」という数字は、バレーボールとまったく同じ。
ここだけなら特別な競技にはなりません。
根拠2。コートもネットも既存の競技と同じだからです。
公式の規定には「バドミントンと同じ広さのコートと同じ高さのネットが使われます」とあります（日本セパタクロー協会）。
道具の寸法に独自性があるわけではありません。
根拠3。反則のいちばんが手だからです。
主な反則のひとつに「ボールが手や腕に触れたとき」が挙げられています。
この競技でもっとも厳しく禁じられているのが手なのです。
根拠4。競技名そのものが蹴ることだからです。
「セパ」はマレー語で蹴る、「タクロー」はタイ語で籐で編んだボール。
名前が足の競技だと宣言しています。
根拠5。アクロバットが必然になるからです。
手が使えないので、ネットより高いところで打つには体をひっくり返すしかありません。
あの派手なアタックは、見せ場のためではなく必要から生まれた形です。
根拠6。速さがそこから出ているからです。
日本オリンピック委員会は、アタックの速度が時速140kmを超えることもあると紹介しています（JOC）。
腕ではなく脚という大きな筋肉で打つからこその数字です。
根拠7。受ける側も足だからです。
時速140kmのボールを、手を使わずに止めなければなりません。
攻めも守りも同じ制約というところが、ラリーの緊張感を生んでいます。
付け加えると、「足のバレーボール」という呼び方は分かりやすい反面、少し誤解のもとでもあります。バレーボールは腕で面を作って受けますが、セパタクローは足の甲や腿という狭い面で受けるのです。同じ3回でも、1回あたりの難しさがまるで違います。放送を見るときは、派手なアタックだけでなくその前のレシーブにも目を向けてみてください。
というわけで、見るべきは回数ではなく足だけで完結させる技術だと予想します。
ただしこれは編集部の見方で、競技団体の公式見解ではありません。
点の入り方と勝敗
点が入るのは、次の3つの場面です。
| 場面 | 内容 |
|---|---|
| サーブ | サーブしたボールを相手レグが取れなかったとき |
| アタック | アタックしたボールを相手レグが取れなかったとき |
| 相手の反則 | 相手レグが反則したとき |
勝ち負けの決め方はこうなっています。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 1セット | 15点制（デュースなら最大17点まで） |
| 試合 | 2セット先取したレグの勝ち |
| 1対1のとき | 第3セットへ（15点先取／デュースは最大17点） |
15点というのは、バレーボールの25点にくらべてずいぶん短い設定です。
1点の重みが大きく、序盤のミスがそのまま効いてきます。
やってみたくなった方へ。専用のボールも市販されています。
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試合はこう進む
基本の形は3人対3人。
この3人1組を「レグ」と呼びます。
始め方がちょっと独特です。
コートの隅の円にいる選手が、真ん中の円にいる選手へボールをトスし、それを蹴って相手コートに入れるところからスタートします。
ボールが自分たちのコートに来たら、3回以内にリフトして返します。
ここまではバレーボールとほぼ同じ感覚で見られます。
反則になるのはこの4つ
攻める側も守る側も、反則すると相手の得点になります。
| 反則 | 内容 |
|---|---|
| ライン越え | センターラインを越えて相手の体に触れた |
| オーバーネット | ネットを越えてボールに触った |
| 4回タッチ | 連続して4回以上ボールに触れた |
| ハンド | ボールが手や腕に触れた |
気をつけたいのが「連続して4回以上」という書き方です。
バレーボールと違って、同じ選手が続けて触ってもよい場面があります。
ボールはどんなもの？
セパタクローのボールは、見てすぐ分かる編み目を持っています。
| 項目 | 男子用 | 女子用 |
|---|---|---|
| 円周 | 0.41〜0.43m | 0.42〜0.44m |
| 重さ | 170〜180g | 150〜160g |
| つくり | 12の穴と20の交点 | 12の穴と20の交点 |
むかしは籐（とう）で編まれていましたが、いまはプラスチック製です。
競技名の「タクロー」が籐のボールを指すのは、その名残になります。
重さは170〜180g。サッカーボールの3分の1ほどしかありません。
軽いからこそ、足で高く正確に上げられるわけです。
よくある質問（Q&A）
Q1. 何人でやりますか？
基本は3人1組です。
ほかに2人制の「ダブル」、4人制の「クワッド」という種目もあります。
Q2. 手はまったく使えないのですか？
ボールが手や腕に触れると反則になります。
使えるのは足や腿、そして頭です。
Q3. コートはどのくらいの広さですか？
バドミントンとおなじです。
ネットの高さも同じで、女子は10cm低く設定されています。
Q4. いつごろからある競技ですか？
ルーツは9世紀ごろから東南アジア各地で親しまれていた伝統的な球技です。
近代スポーツとして整えられたのは20世紀に入ってからでした。
Q5. 統一ルールができたのはいつ？
1965年です。
東南アジア競技大会の種目になった際、アジアセパタクロー連盟が設立され統一ルールが作られました。
Q6. アジア大会にはいつから？
男子は1990年の北京大会から、女子は1998年のバンコク大会からです。
それ以降は毎回実施されています。
放送で見ておきたいところ
ルールが分かると、まずトスの精度が気になってきます。
アタックの高さは、その前のトスがどこに上がったかでほとんど決まるからです。
もうひとつは受けるときの足の面。
時速140kmのボールを足の甲で止める場面があれば、そこがこの競技いちばんの技術です。
まとめ
セパタクローはバドミントンとおなじコートで、3人1組が3回以内に返す競技です。
手や腕に当たったら反則で、使えるのは足・腿・頭だけ。
1セット15点で、2セット先取が勝ち。
トップ選手のアタックは時速140kmを超えることもあります。
放送は9月27日（日）夜11時30分からTBSの「情熱大陸」。
ルールを頭に入れてから見ると、画面の密度がまるで変わります。
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